الارشيف / طب

الحليب كامل الدسم يمشى مع الرجيم.. كوب واحد لا يضر بإنقاص الوزن

  • 1/3
  • 2/3
  • 3/3

إعلان: شاهد أجمل الأفلام والمسلسلات 2021

لا يتمتع الحليب بسمعة طيبة بين مراقبي الوزن، غالبًا ما يتخلص كل من يحاول إنقاص وزنه من الحليب كامل الدسم ويختار الحليب النباتي أو قليل الدسم، خوفًا من محتوى الدهون فيه، ولكن في الواقع، الحليب كامل الدسم ليس ضارًا بالصحة أو لفقدان الوزن، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

 

6

منذ الطفولة، نعلم فوائد تضمين الحليب في النظام الغذائي، حيث يعد الحصول على منتجات الألبان جزءًا من العديد من الثقافات، لذلك، لا يبدو أن التخلص منه هو الخيار الأفضل، إلا إذا كنت تعاني من حساسية عدم تحمل اللاكتوز وتضطر إلى تجنب جميع المنتجات التي تحتوي على الحليب، وفيما يلي بعض الأسباب المشروعة للحصول على الحليب كامل الدسم بدلاً من اللجوء إلى مصادر بديلة مثل الحليب قليل الدسم.

الدهون في الحليب كامل الدسم ليست مقلقة
 

يحتوي الحليب على الدهون المشبعة المرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول ومشاكل القلب، حيث يحتوي الحليب كامل الدسم على 3.5% من هذه الدهون، بينما يحتوي الحليب قليل الدسم على 1% فقط، ويحتوي الحليب منزوع الدسم على أقل من 0.5%، هذا هو السبب في أن الحليب منزوع الدسم وقليل الدسم هو الخيار المفضل للكثيرين، ومع ذلك، في مجال علم التغذية، لا يزال هناك ارتباك متعلق بتناول الدهون المشبعة، فلم يكن هناك دليل تجريبي يثبت أن الدهون المشبعة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال، قبل التوصل إلى أي استنتاج.

الحليب كامل الدسم غنى بالعناصر الغذائية
 

يحتوي الحليب كامل الدسم على العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات A وB وC وD وE، والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها، وعندما تختار الحليب قليل الدسم، قد تحصل أيضًا على فيتامينات أقل مقارنة بالحليب كامل الدسم.

ذلك لأنه عند إزالة الدهون من الحليب، يتم أيضًا إزالة بعض الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل (فيتامين أ، ب 12، د) منه، وكذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب، والتى هي أيضًا أقل في الحليب قليل ومنزوع الدسم مقارنة بالحليب كامل الدسم.

الحليب يدعم عملية إنقاص الوزن وصحتك
 

يعتبر الحليب كامل الدسم أفضل لعظامك مقارنة بالحليب قليل الدسم لأنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د بكمية معقولة، يعتبر نقص فيتامين د شائعًا جدًا بين الناس ولا يوجد سوى في عدد قليل من المواد الغذائية، إن قطعها أيضًا عن النظام الغذائي ليس فكرة جيدة، كما يحتوي الحليب كامل الدسم بالفعل على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكن هذا لن يكون مشكلة إذا كنت تستهلكه بكميات محدودة، بقدر ما يتعلق الأمر بتأثير المحتوى الغني بالدهون، حيث تشير الدراسات إلى أن الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى عالية الدسم قد تساعد في الواقع في منع زيادة الوزن.

يقلل الحليب كامل الدسم من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
 

يقلل الحليب كامل الدسم، المليء بالفيتامينات والمعادن، من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، حيث وفقًا للدراسات، فإن تناول الحليب كامل الدسم يوميًا يمكن أن يقلل من مخاطر مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وتصلب الشرايين والسمنة في منطقة البطن، وحتى تكون في الجانب الآمن، تناول فقط كوبًا واحدًا من الحليب كامل الدسم يوميًا.

لا تستبعد الحليب كامل الدسم نهائيًا من نظامك الغذائي، حيث يعتبر الحليب جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن ويمكن أن يوفر لك كوب من الحليب أو 250 مل يوميًا العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بكفاءة، فقط كن حذرًا بشأن الكمية.

 

حيب كامل الدسم
حليب كامل الدسم
منتجات الالبان كامل الدسم
منتجات الالبان كامل الدسم

 

ينبوع المعرفة | صحيفة حالة | الكوره اونلاين | موقع المسك | نص كم |في بي دبليو الرياضة |موقع خبركو |متجر مالي |ماسنجر المسلم |سهم نيم |دار طيبة|تشليح السيارات بالرياض

|معلم دهانات بالرياض

طعم وكيف  دليل المطاعم والكافيهات   مقاهي الرياض   كافيهات الرياض جلسات خارجية |أركاني أثاث منازل أفكار تصميم الفلل |صحيفة رصد الإلكترونية |موقع نايفكو |بوابة المعرفة |موقع خمسه كيلو |dlil |كتاكيت |دليلي التقني |ffm موقع |صحيفة دي اي |موقع UZ |دليل شمول |سواتر |موقعي نت |هيدب فيديو

دوت سبورت   يلا لايف   كورة جول   bein match    yalla shoot   yalla shoot   koora live   koora live  يلا شوت  koora4live   كورة جول   كورة لايف   تابع لايف   سوريا لايف  كورة لايف   koora live

كورة جول   كورة جول  كورة لايف  kora live   bein live  koora4live    يلا شوت  كورة لايف  koora live  يلا شوت  يلا شوت  yalla shoot  kora live  yallashoot  كورة لايف  koralive    Kooralive   koora live   kora live   كورة جول  مباريات اليوم بث مباشر   koora4live

عزل اسطح   كشف تسربات المياه   عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح    كشف تسربات المياه بالرياض   عزل اسطح بجدة شركة كشف تسربات المياه     نقل اثاث بالرياض شراء اثاث مستعمل بالرياض     شركة تنظيف بالرياض

خدمات باك لينك  خدمات الباك لينك  باك لينك  شراء روابط نصية  باك باك لينك  بالينكس باك لينكات قوية خدمات روابط  بيع روابط نصية  بيع باك لينك  باكلينك دوفلو  باقة 52  مسك كلمات قوقل

يلا شوت  yalla shoot  أهم مباريات اليوم  يلا كورة  مشاهدة مباراة ريال مدريد اليوم  مشاهدة مباراة برشلونة اليوم مشاهدة مباراة الأهلي اليوم   مشاهدة مباراة ليفربول اليوم   مشاهدة مباراة مانشستر سيتي اليوم   يلا شوت

كورة 4 لايف  koora4live  يلا شوت  beinmatch  tab3live  go4kor  كوره لايف  kooora4us  كوره لايف  kooralive beinmatch  في العارضة  yalla live  yallashoot english  kooralive english  koora live  كوره لايف  يلا ماتش yallamatch  يلا شوت  يلا شوت  24soccer  kooralive  koora tv  كوره 365  watch soccer live  watch football live kooralive   كورة لايف  يلا شوت

يلا شوت  Yalla shoot  يلا شوت   كورة لايف   Koora live

متجر 24    store 24    شدات ببجي    شعبية ببجي    بطاقات ابل ستور   بطاقات قوقل بلاي   بلايستيشن ستور اشتراك يوتيوب بريميوم     شحن روبلكس    تصميم متجر الكتروني   تصميم متاجر سلة   شدات ببجي  شدات ببجي تمارا   ايتونز امريكي   بطاقات ايتونز   ايتونز امريكي   ايتونز سعودي  ايتونز اماراتي  ايتونز فرنسي  ستور بلايستيشن بطاقات قوقل بلاي   بطاقات قوقل بلاي امريكي  قوقل بلاي سعودي   بطاقات شحن   بطاقات الهدايا بطاقات شحن العاب  شحن يلا لودو  ايتونز امريكي  شحن شدات ببجي  شحن شدات ببجي عن طريق الايدي  شحن شدات ببجي عن طريق الايدي  شحن شدات ببجي  منتديات  منتدى  منتديات   منتديات   شدات ببجي   شحن يلا لودو  شدات ببجي اقساط  شدات ببجي اقساط   شدات ببجي اقساط   شدات ببجي تمارا   شدات ببجي تمارا   شدات ببجي تابي  4u

متجر الرياض    شحن شدات ببجي  شحن شدات ببجي 

koora live    kora live  كورة لايف   beinmatch   bein match  كورة جول kora goal   kooragoal   koora live  kooralive   kora live   كورة لايف kora star   كورة ستار bein live  بين لايف  كورة جول   kora goal   kooragoal يلا لايف  yalla live  كورة لايف  kora live  koora live    كورة اون لاين   kora online  مباريات اليوم مباشر يلا شوت  yalla shoot   كورة لايف   kora live   koora live   kooralive   يلا كورة  yalla kora   yacine tv  as goal  koora live   koora4live bein live  ايجي ناو   kora 360   as goal   koora4live   يلا كورة   كورة لايف   كورة جول  دوت سبورت  يلا لايف  kora extra  ايجي لايف  bein match  كورة 365  جول العرب   تابع لايف   في العارضة  كورة ستار  go4kora  الاسطورة لبث المباريات   كورة اون لاين   yacine tv   في الجول   يلا شوت حصري   يلا شوت لايف  يلا شوت الجديد  يلا شوت  مباراة برشلونة اليوم  مباراة ريال مدريد اليوم  مباراة ليفربول اليوم  بث مباشر مباريات اليوم  بث مباشر مباريات اليوم  بث مباشر مباريات اليوم  يلا شوت  bein live مباريات اليوم بث مباشر  مباريات اليوم بث مباشر  أهم مباريات اليوم بث مباشر  مباريات اليوم مباشر  مباريات اليوم بث مباشر  مباريات اليوم بث مباشر  مباريات اليوم بث مباشر  مباريات اليوم بث مباشر  مباريات اليوم بث مباشر  مباريات اليوم مباشر  أهم مباريات اليوم بث مباشر  koora4live  kora 360  as goal  koora4live  live koora

الميثاق  اخبارنا  الوسط  المختصر  الاقتصادي  الخبر  العروض  وفرها  تعقب  اليوم

خصومات  هدايا وكوبونات  توفير المال  مال واستثمار   صفقات وتسوق    عروض اسواق السعودية   تحسين مالي  كوبونات  

نشكر لكم اهتمامكم وقراءتكم لخبر الحليب كامل الدسم يمشى مع الرجيم.. كوب واحد لا يضر بإنقاص الوزن تابعوا اشراق العالم 24 على قوقل نيوز للمزيد من الأخبار

قد تقرأ أيضا