الألم المزمن هو أحد أكثر المصطلحات الطبية انتشارًا لسبب واضح هو أن غالبية الأفراد يعانون من شكل من أشكال الألم المزمن، يختلف هذا النوع من المرض عن الأنواع الأخرى من الألم لأنه عادة ما يؤثر سلبًا على حياتك اليومية ، مما يجعل من الصعب عليك إنجاز المهام العادية، ويمكن أن يؤثر في النهاية على صحتك العقلية ، مما يسبب اكتئابًا شديدًا ، وفقا لما نشره موقع " onegreenplanet".
ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في التئام جسدك وتقليل الألم؟
حاول دمج الأطعمة النباتية في نظامك الغذائي، أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة النباتية قد يكون تدخلاً رائدًا للمساعدة في تقليل مستوى الالتهاب والمساعدة في إدارة الألم المزمن، الأطعمة النباتية غنية بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات، وكذلك الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأساسية .
أفضل الأطعمة النباتية لمحاربة الآلام المزمنة والالتهابات
1. العنب الأحمر
العنب هو أحد أفضل الأطعمة النباتية الموجودة في مطبخك، هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يتطلعون إلى الاستغناء عن السكر المكرر، على الرغم من احتواء العنب على نسبة عالية من السكر الطبيعي ،حيث يحتوي كوب واحد على حوالي 23 جرامًا، إلا أنها مصدر كبير لفيتامين أ وفيتامين ك والكولين والبوتاسيوم ، كما أنها غنية بالريسفيراترول ، وهو مركب قوي يمنع الإنزيمات التي تساهم في تنكس الأنسجة، في الدراسات الحديثة، وجد أن ريسفيراترول قد يحمي "من نوع تلف الغضروف الذي يسبب آلام الظهر".
2. الزنجبيل
إذا كنت من المهتمين بالصحة مثلي ، فأنت على الأرجح تحتفظ بالزنجبيل بشكل ما في مطبخك، هذا المكون المتنوع والعطري ليس رائعًا فقط للتخلص من الغثيان بشكل طبيعي وتسهيل عملية الهضم، ولكن ثبت أيضًا أنه يساعد في محاربة أعراض الألم المزمن، في دراسة أجريت في جامعة ميامي لمراقبة المرضى الذين يعانون من آلام الركبة المزمنة ، "ما يقرب من ثلثي المرضى أبلغوا عن وجع أقل بعد تناول مستخلص الزنجبيل.
3. الكركم
يعتبر الكركم عنصرًا أساسيًا في مطبخك، تحتوي هذه التوابل الهندية التقليدية على عامل قوي مضاد للالتهابات يسمى الكركمين ، يمنح الكركمين الكركم لونه الأصفر الغني وهو مضاد قوي للأكسدة معروف بمساعدته في مكافحة الالتهابات في الجسم، وجدت إحدى الدراسات أن الكركم يقاوم التهاب المفاصل الروماتويدي بنفس فعالية الإيبوبروفين، يعد استهلاك الكركم من الجذر الخام هو الطريقة الأكثر فعالية للحصول على فوائد الكركمين كما هو الحال في عصير الكركم الخام والزنجبيل
4. فول الصويا
يحارب الصويا الألم عن طريق الايسوفلافون ، وهي هرمونات نباتية ذات خصائص مضادة للالتهابات". في دراسة أجرتها جامعة ولاية أوكلاهوما ، تم اكتشاف أن "تناول 40 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يقلل من استخدام مرضى [هشاشة العظام] لتسكين الألم إلى النصف.
ينبوع المعرفة | صحيفة حالة | الكوره اونلاين | موقع المسك | نص كم |في بي دبليو الرياضة |موقع خبركو |متجر مالي |ماسنجر المسلم |سهم نيم |دار طيبة|تشليح السيارات بالرياض
طعم وكيف دليل المطاعم والكافيهات مقاهي الرياض كافيهات الرياض جلسات خارجية |أركاني أثاث منازل أفكار تصميم الفلل |صحيفة رصد الإلكترونية |موقع نايفكو |بوابة المعرفة |موقع خمسه كيلو |dlil |كتاكيت |دليلي التقني |ffm موقع |صحيفة دي اي |موقع UZ |دليل شمول |سواتر |موقعي نت |هيدب فيديو
دوت سبورت يلا لايف كورة جول bein match yalla shoot yalla shoot koora live koora live يلا شوت koora4live كورة جول كورة لايف تابع لايف سوريا لايف كورة لايف koora live
كورة جول كورة جول كورة لايف kora live bein live koora4live يلا شوت كورة لايف koora live يلا شوت يلا شوت yalla shoot kora live yallashoot كورة لايف koralive Kooralive koora live kora live كورة جول مباريات اليوم بث مباشر koora4live
عزل اسطح كشف تسربات المياه عزل فوم بالرياض شركة عزل اسطح كشف تسربات المياه بالرياض عزل اسطح بجدة شركة كشف تسربات المياه نقل اثاث بالرياض شراء اثاث مستعمل بالرياض شركة تنظيف بالرياض
خدمات باك لينك خدمات الباك لينك باك لينك شراء روابط نصية باك باك لينك بالينكس باك لينكات قوية خدمات روابط بيع روابط نصية بيع باك لينك باكلينك دوفلو باقة 52 مسك كلمات قوقل
يلا شوت yalla shoot أهم مباريات اليوم يلا كورة مشاهدة مباراة ريال مدريد اليوم مشاهدة مباراة برشلونة اليوم مشاهدة مباراة الأهلي اليوم مشاهدة مباراة ليفربول اليوم مشاهدة مباراة مانشستر سيتي اليوم يلا شوت
كورة 4 لايف koora4live يلا شوت beinmatch tab3live go4kor كوره لايف kooora4us كوره لايف kooralive beinmatch في العارضة yalla live yallashoot english kooralive english koora live كوره لايف يلا ماتش yallamatch يلا شوت يلا شوت 24soccer kooralive koora tv كوره 365 watch soccer live watch football live kooralive كورة لايف يلا شوت
يلا شوت Yalla shoot يلا شوت كورة لايف Koora live
متجر 24 store 24 شدات ببجي شعبية ببجي بطاقات ابل ستور بطاقات قوقل بلاي بلايستيشن ستور اشتراك يوتيوب بريميوم شحن روبلكس تصميم متجر الكتروني تصميم متاجر سلة شدات ببجي شدات ببجي تمارا ايتونز امريكي بطاقات ايتونز ايتونز امريكي ايتونز سعودي ايتونز اماراتي ايتونز فرنسي ستور بلايستيشن بطاقات قوقل بلاي بطاقات قوقل بلاي امريكي قوقل بلاي سعودي بطاقات شحن بطاقات الهدايا بطاقات شحن العاب شحن يلا لودو ايتونز امريكي شحن شدات ببجي شحن شدات ببجي عن طريق الايدي شحن شدات ببجي عن طريق الايدي شحن شدات ببجي منتديات منتدى منتديات منتديات شدات ببجي شحن يلا لودو شدات ببجي اقساط شدات ببجي اقساط شدات ببجي اقساط شدات ببجي تمارا شدات ببجي تمارا شدات ببجي تابي 4u
متجر الرياض شحن شدات ببجي شحن شدات ببجي
koora live kora live كورة لايف beinmatch bein match كورة جول kora goal kooragoal koora live kooralive kora live كورة لايف kora star كورة ستار bein live بين لايف كورة جول kora goal kooragoal يلا لايف yalla live كورة لايف kora live koora live كورة اون لاين kora online مباريات اليوم مباشر يلا شوت yalla shoot كورة لايف kora live koora live kooralive يلا كورة yalla kora yacine tv as goal koora live koora4live bein live ايجي ناو kora 360 as goal koora4live يلا كورة كورة لايف كورة جول دوت سبورت يلا لايف kora extra ايجي لايف bein match كورة 365 جول العرب تابع لايف في العارضة كورة ستار go4kora الاسطورة لبث المباريات كورة اون لاين yacine tv في الجول يلا شوت حصري يلا شوت لايف يلا شوت الجديد يلا شوت مباراة برشلونة اليوم مباراة ريال مدريد اليوم مباراة ليفربول اليوم بث مباشر مباريات اليوم بث مباشر مباريات اليوم بث مباشر مباريات اليوم يلا شوت bein live مباريات اليوم بث مباشر مباريات اليوم بث مباشر أهم مباريات اليوم بث مباشر مباريات اليوم مباشر مباريات اليوم بث مباشر مباريات اليوم بث مباشر مباريات اليوم بث مباشر مباريات اليوم بث مباشر مباريات اليوم بث مباشر مباريات اليوم مباشر أهم مباريات اليوم بث مباشر koora4live kora 360 as goal koora4live live koora
الميثاق اخبارنا الوسط المختصر الاقتصادي الخبر العروض وفرها تعقب اليوم
yalla live يلا لايف سوريا لايف الاسطورة لبث المباريات yalla live
خصومات هدايا وكوبونات توفير المال مال واستثمار صفقات وتسوق عروض اسواق السعودية تحسين مالي كوبونات
نشكر لكم اهتمامكم وقراءتكم لخبر لو بتعانى من الآلام المزمنة والالتهابات تناول الأطعمة النباتية تابعوا اشراق العالم 24 على قوقل نيوز للمزيد من الأخبار