عادات يومية تجعلك تشعر بالسعادة

1- ساعد الآخرين

لقد وجدت الدراسات أن الانخراط في اللطف مع الآخرين يفرز الأوكسيتوسين، هرمون السعادة المعزز.

2- ركز على ما هو تحت سيطرتك

محاولة السيطرة على كل شيء والجميع يمكن أن يكون الجنون. في أي موقف، ركز دائمًا على ما هو تحت سيطرتك.

3- خصص وقتًا لتفعل ما تحب

لا تدع واجباتك ومسؤولياتك تقف في طريق ما تحب، خذ وقتًا طويلاً كل يوم للقيام بأشياء تجلب لك السعادة.

4- ابحث عن أسباب للضحك

اضحك بشدة كل يوم عندما تضحك، فإنك حقًا تحتضن حاضرك بفرح.

5- لا بأس ألا تكون بخير

اسمح لنفسك بالشعور بالحزن أو الغضب عندما يؤلمك شيء ما أو يحدث خطأ، لكن لا تسهب في الحديث عن السلبيات وتناول كل الخير والشر.

6- عش ببطء وابق حاضرًا

ليس الماضي الجميل أو المستقبل المقلق، ركز على اللحظة التي تعيش فيها من أجل السعادة الحقيقية.

7-ابق ممتنًا

يظل الأشخاص السعداء ممتنين لكل ما لديهم. عندما تشعر بأنك لا تملك شيئًا، احسب النعم التي حصلت عليها وانظر كم حصلت عليها.

7- ممارسة الرياضة

وفقًا للبحث، يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة حتى لمدة 10 دقائق يوميًا إلى أن يكونوا أكثر بهجة من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة مطلقًا.