ووفقًا لموقع "healthsite" هناك عدد من النصائح يجب اتباعها لتجنب مشكلة الغثيان الصباحى أهمها:
1- الحرص على تناول كوب من الزبادى قبل النوم أى فى السحور
2- عدم الإكثار من تناول الوسائل بشكل مبالغ فيه قبل النوم خاصة عند السحور.
3- تناول عصائر حمضية مثل الليمون أو البرتقال وقت السحور.
4- المحافظة على الترطيب اليومى بمعدل 8 أكواب مياه من الإفطار حتى السحور.
5- تجنب الوجبات ذات الدهون المرتفعة وقت الإفطار.
6- عدم ارتداء ملابس ضيقة لتجنب طلوع عصارة المعدة
7- تجنب الأنحاء لفترة طويلة فور الاستيقاظ
8- تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الفول والعيش البلدى
ينبوع المعرفة | صحيفة حالة | الكوره اونلاين | موقع المسك | نص كم |في بي دبليو الرياضة
نشكر لكم اهتمامكم وقراءتكم لخبر 8 نصائح للتغلب على مشكلة الغثيان خلال الصيام تابعوا اشراق العالم 24 على قوقل نيوز للمزيد من الأخبار
