إن كنت لا تحب أكل اللحوم فأنت عرضة لنقص البروتين من جسمك , لكن لا تخف فإن أسياخ الخضار المشوية تجلب البروتين عندما لا يكون اللحم في متناول اليد. 

من الأطباق التي تغذيك بالبروتين وتغنيك عن اللحوم :

بيض طري مع البطاطس المسلوقة بزيت الزيتون .
 مزيج من وعاء خبز وسلطة خضار.
يُعد البيض المسلوق فوق الزبادي المشبع بالثوم والشبت طبقًا مثاليًا .
يمزج الكينوا مع فتات الخبز والفاصولياء .