لا يعتبر نؤشر كتلة الجسم (BMI) دقيقًا دائمًا وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار عددًا من العوامل المهمة والتي تؤثر على الوزن المثالي، ومن أهمها شكل الجسم وكتلة العضلات فيه.

الوزن المناسب للطول

إليك الجدول التالي الذي يوضح الوزن المناسب للطول بشكل تقريبي بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم لكل من الرجال والنساء:

الطول (بالسنتيمتر)

الوزن المثالي للنساء (بالكيلوغرام)

الوزن المثالي للرجال (بالكيلوغرام)

152

49

52

155

51

54

157

52

56

160

54

58

163

56

60

165

57

62

168

59

63

170

61

65

173

63

67

175

64

69

178

66

71

180

68

73

213

69

75

216

71

77

218

73

79

221

74

81

224

76

82

كيف من الممكن الحفاظ على الوزن المثالي؟

الحفاظ على الوزن المثالي يكون صعبًا في الكثير من الأحيان، إلا إن اتباع الخطوات والنصائح التالية من شأنه أن يساعدك بذلك:

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة.
  • التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
  • الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • متابعة الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية الخاصة بها.
روابط BASS نصية::   yalla shoot    يلا شوت تيفي  kora live  koora live    يلا شوت