مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
كوبونات خصم | اعلن هنا | اعلن هنا |
اعلن هنا | مساحة إعلانيه |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
الطعام الذي تتناوله قد يؤثر على نومك [نصائح و إرشادات]
لو تمكنت من اختيار الطعام المناسب الذي يمكنك من السبات بشكل مريح و هانئ ، ألن تقوم بذلك ؟ و لو علمت نوعيات الطعام التي ستزعجك و تقلق منامك ، ألن تتجنبها ؟ هذا الموضوع يقدم لك الفرصة لتتعلم ما تأكله و ما تتجنبه عند النوم. 1ـ تناول الأطعمة الغنية بمادة (التربتوفان) دائما ما نسمع أن الحليب الدافئ قبل النوم يساعدنا في الوصول إلى عالم الأحلام الجميلة ، إن هذه المقولة صحيحة تماماً حيث أن مشتقات الحليب غنية بمادة التربتوفان و التي تعتبر من المواد المساعدة على النوم. و هناك أمثلة أخرى لأطعمة غنية بالتربتوفان مثل : الموز و العسل و البيض. 2ـ أشبع رغبتك بتناول النشويات الأطعمة الغنية بالنشويات تعتبر مكملة لمشتقات الحليب حيث تساعد على زيادة كمية التربتوفان التي تمتص إلى الدم مما يعزز من تأثيرها الإيجابي. فلتجمع مزيج ما بين الاثنين في وجبة ما قبل النوم ينصح بتناول زبدية من رقائق الذرة مع الحليب أو البسكويت مع الزبادي أو قطعة من الرغيف مع الجبنة. 3ـ لا تحرم نفسك وجبة خفيفة قبل النوم قد تخلد إلى النوم في بعض الأحيان و بطنك فارغ ، إن هذا الأمر لن يساعدك على النوم بتاتاً فلذلك احرص على تناول وجبة خفيفة جداً و تجنب الإكثار لأن ذلك سيرهق جهازك الهضمي و سينغص عليك نومتك. 4ـ دع عنك البرجر و البطاطس المقلية أثبتت الدراسات أن الأشخاص المداومين على تناول الأطعمة الغنية بالدهون لا يعانون من زيادة في الوزن فقط ، و لكنهم يعانون من اضطرابات في مختلف مراحل النوم أيضاً. فلذلك حاول تجنب المأكولات الدهنية بساعات عديدة قبل خلودك للنوم. 5ـ احذر من الكافيين المخفي قد لا يخفى على أحد أن كوباً من القهوة كفيل بإبقائك متيقظاً طوال الليل نتيجة لما تحتويه القهوة من الكافيين ، و لكن يجب علينا أن نحذر أيضاً من المصادر الأخرى للكافيين مثل : الشوكولا ، الكولا ، الشاي. لتنعم بنوم هادئ امتنع عن الكافيين 4ـ6 ساعات قبل خلودك للنوم. 6ـ انتبه: قد تحتوي أدويتك على الكافيين قد تحتوي العديد من الأدوية التي تمتلكها في صيدليتك الخاصة على الكافيين حيث أن هناك الكثير من الأدوية الشائعة و التي تستخدم بإستمرار هي مصادر غنية جداً للكافيين مثل: أدوية الصداع و مخففات الآلام و أدوية الزكام فلذلك تأكد من قرائتك لورقة التعليمات داخل علبة الدواء. 7ـ قلل من البروتينات قدر المستطاع عند النوم البروتينات جزء هام و حيوي من هرمنا الغذائي و لكنها خيار سيء جداً قبل النوم لأن الأغذية الغنية بالبروتين تأخذ فترة أطول في الهضم ، فلذلك تجنب الوجبة البروتينية قبل النوم و استبدلها بما ذكر مسبقاً. 8ـ لا تكن مغفل و امتنع عن التدخين إضافة إلى الأضرار التي لا تعد و لا تحصى للتدخين فهو أيضاً غير مناسب قبل النوم، حيث ينتشر عن المدخنين (عافانا الله و إياكم) مقولة أن سيجارة قبل النوم تعدل المزاج و هذا خطأ فادح حيث أن المادة الأساسية في التبغ و هي النيكوتين تعتبر مادة منبهة بحد ذاتها يجري عليها ما قلناه فيما يخص الكافيين. في الختام أتمنى أن يكون الموضوع حاز على استحسانكم ... مع تمنياتي لكم بدوام النوم الهانئ. |
#2
|
|||
|
|||
رد: الطعام الذي تتناوله قد يؤثر على نومك [نصائح و إرشادات]
مشكورة اختي على طرح هذة المعلومات
وجزاااك الله خير وربي يمدك باالصحة والعاااااااافية ودمتي بحفظ الرحمن |
#3
|
|||
|
|||
رد: الطعام الذي تتناوله قد يؤثر على نومك [نصائح و إرشادات]
يعطيك العافيه
بنتظااار جديدك ودي..~ |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الطعام الذى لايتغير طعمه | al-asd | سبق - إشراق سبق - عاجل | 0 | 02-18-2017 04:53 PM |
لون الآنية يؤثر في مذاق الطعام | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 01-07-2013 09:10 AM |
نصائح لتخزين الطعام | بــنــــدر | المنتدى العام - مواضيع عامة | 0 | 07-26-2012 03:14 PM |
إضراب السائق الذى صفعه فريد خميس عن الطعام | eshrag | القناة الإخبارية - أخبار | 0 | 08-11-2011 03:00 PM |
هل برايكم هذا الذي سوف يؤثر على سوق السبت 0000000000000000000000000000000000000000000 | eshrag | اشراق شامل - منوعات | 0 | 08-04-2011 09:50 PM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA | ||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
روابط نصية AAPS | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شحن شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية AHD3 | |||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية AA3A | ||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |