مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
كوبونات خصم | اعلن هنا | اعلن هنا |
اعلن هنا | مساحة إعلانيه |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
|||
|
|||
نصائح رمضانيه لصحتك
لا يختلف اثنان على أن مائدة رمضان مائدة "غير شكل"، وتفتح الشهية بالإضافة إلى "لمّة العيلة" التي تزيد من الرغبة في المشاركة بالأكل. وعلى مائدة فيها مالذ وطب من السلطة وحتى الأكل الدسم وصولاً إلى الحلويات تنساق لتناول هذا و تذوق ذاك ويجيء العيد بكارثة في زيادة الوزن. على هذه الحال سيزيد الوزن على الأقل من 3 إلى 5 كيلوات إضافية. وبالتأكيد ليس هذا ماتريده لنفسك! إليك نصائحنا لطريقة إفطار مثالية في شهر رمضان الكريم: 1- كل ببطء وقسم الوجبات يجب البدء بتناول ثلاث حبات من التمر، فالتمر يعطينا نسبة من السكر الذي كنا قد خسرناها خلال النهار وهو يعد منجم من المعادن (المغنيزيوم، البوتاسيوم، الفوسفور) التي تساعدنا على استعادة النشاط في الجسم. بعد تناول التمر يمكننا أخذ كوب من الحساء ويفضل الحساء الخفيف وقليل الدهون وهذا يساعدنا أيضاً في الحصول على كمية من السوائل التي نحتاجها. بعد ذلك، يجب أخذ فترة من الراحة لمدة ساعة تقريباً والهدف هو تقسيم الإفطار الرئيسي إلى وجبتين مما يساعد الجسم على الهضم بطريقة أفضل وزيادة نسبة الحرق فيه. من ثم يمكننا تناول كوب من اللبن أو العصير الطازجة ثم صحن من السلطة وبعدها المقبلات ى شرط أن لا تكون مقلية (رقائق بالجبن، معجنات مشوية...) وأن ننهي إفطارنا بشريحة من اللحم، الدواجن أو السمك بالإضافة إلى كمية معتدلة من النشويات كالخبز،الأرز أو المعكرونة. 2- قاوم الحلويات أما بالنسبة للحلويات فيجب الانتظار من ساعة إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار قبل تناولها وعلى أن تكون مرتين في الأسبوع فقط لأنها غنية بالدهون والسكر. ويفضل استبدالها بالفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات، المعادن والألياف. وإذا لا بد من تناول الحلويات، فتناول المهلبية، الأرز بالحليب، قمر الدين المطبوخ أو القطايف المشوية 3- الكثير من الماء اشرب 8 أكواب من المياه بعد وجبة الإفطار. فكمية المياه التي نخسرها خلال الصوم هي كبيرة، وشرب المياه يساعد على تنظيف الجسم، حماية الكلى من الترسبات والتعويض عن كمية الأملاح المعدنية. 4- السحور لا تأكل الطعام الثقيل على السحور، تناول الخبز الأسمر مع الجبن أو البيض المسلوق. مع عصير كوكتيل من الفواكه. 5- المشي امش كل يوم 30 دقيقة بعد صلاة التراويح وأنت عائدة من المسجد إلى المنزل. نقلا |
#2
|
|||
|
|||
رد: نصائح رمضانيه لصحتك
شاكر لك اخي الكريم الفارس يعطيك العافية اخوي
|
#3
|
|||
|
|||
رد: نصائح رمضانيه لصحتك
[شاكر لك اخي الكريم الفارس يعطيك العافية اخوي
|
#4
|
|||
|
|||
رد: نصائح رمضانيه لصحتك
|
#5
|
|||
|
|||
رد: نصائح رمضانيه لصحتك
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح للاختبارات - نصائح للمذاكرة - نصائح عامه للطلاب - نصائح للطلاب قبل الامتحانات | alfares | إشراق التعليم - تعليم نت | 0 | 01-14-2017 02:54 PM |
رسائل رمضانيه 2011م - sms رمضان 1432هـ - تهاني رمضانيه - مسجات رمضان 2011م | alfares | منتدى شهر رمضان المبارك | 2 | 07-31-2011 05:47 AM |
نصائح رمضانيه ( ارجو من الجميع الدخول ) | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 07-30-2011 09:00 PM |
رنات رمضانيه mp3,نغمات موبايل رمضانيه جوال رمضان نغمات بدقه عاليه | الحطيئه | الأرشيف | 0 | 07-28-2010 09:40 AM |
نصائح رمضانيه مفيدة | NONA_WIZO | المنتدى العام - مواضيع عامة | 0 | 09-15-2007 06:21 PM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA | ||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
روابط نصية AAPS | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شحن شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية AHD3 | |||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية AA3A | ||||
تقييم شركة exness | تقييم شركة binance | تقييم شركة avatrade | تقييم شركة evest | افضل شركات التداول |