|
مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
اعلن هنا | اعلن هنا | اعلن هنا |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
نصائح هامة تساعد على اكتساب الرشاقة
::BS06:
في المطبخ استعمل الطناجر غير القابلة للإلتصاق لتتفادى إضافة الزيت أو السمن· استخدم زيت الطبخ الرشاش بدلا عن الزيت والسن والزبدة· تخلص من الدهن الذي يمكن رؤيته في اللحم أو الدجاج· استعمل زلال بيضتين بدلا عن البيضة الكاملة مع الصفار في طبخك· اتبع طريقة الغلي والشواء والطبخ والغلي الخفيف مع التحريك السريع· ضع غطاء من رقاقة الألمونيوم على اللحم أو الدجاج أو السمك أثناء طبخها في الفرن للاحتفاظ بعصيرها ونكهتها· يمكنك تكثيف الصلصة أو الشورباء بإضافة قليل من الطحين أو بوريه البطاطا بدل الكريم· اخفض كمية الزيت إلى النصف حتى لو تطلبت الوصفة الكمية الكاملة· أضف التوابل والبهارات إلى طبختك وخفف من الزيت والسمن والدهن· التسوق: لا تذهب للتسوق خاوي المعدة· اكتب قائمة بالأغراض والتزم بها أثناء تسوقك· أكثر من شراء الفواكه والخضار والأرز والمعجنات· ابتعد عن الأجنحة التي تعرض أطيب المأكولات ومغرياتها· ابحث عن الخيارات الخالية من الدهون أو خفيفة الدسم· اقرأ المعلومات والمحتويات الملصقة وحاول اختيار الأطعمة التي لا يتجاوز الدهن فيها 30 % الوجبات الخفيفة: لابد من الشعور بالجوع ما بين الوجبات فمن الصعب مقاومة الوجبات السريعة ، حضر اللائحة التالية: الفوشار (البوب كورن) المحضر بطريقة خفيفة في المايكروويف· الأصابع المملحة أو البرتزل الفواكه المقطعة والمغمسة باللبن قليل الدسم· الخضار المقطعة والمغمسة بمزيج من النعناع واللبن· كعك الأرز· اللبن المثلج بنكهات مختلفة خفيف الدسم· ابتعد قدر الإمكان عن المكسرات ورقائق البطاطا والشكولاته فهي لذيذة لكنها غنية بالدهنيات· دعوات الغذاء أو العشاء خارج المنزل: لا تخرج للعشاء على معدة خاوية، وأحرص على تناول وجبة خفيفة قبل الخروج· أكثر من مقبلات الخضار بدل الخبز والزبدة ورقاقة البطاطا والمكسرات· أطلب الصلصة والمتبلات منفصلة، حيث يمكنك إضافة الكمية التي تريدها إلى طبقك باستعمال الشوكة· ابدأ بتناول السلطة· تناول البطاطا المطبوخة أو المعجنات المغلية بالماء بدل البطاطا المقلية· إن صحتك حق عليك، فلا تلزم نفسك بالوجبة المعروضة إذا كانت أقل كلفة وأكثر في الوحدات والدهنيات· المصدر... |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح اختبارات - نصائح هامة للمراجعة والمذاكرة قبل الاختبارات النهائية | مراسل المنتدى | إشراق التعليم - تعليم نت | 0 | 01-14-2017 05:30 PM |
اسرار الرشاقة ، طرق الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة الجسم | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 10-02-2012 02:18 AM |
لكي لا تعطش في رمضان . نصائح هامة . | اشراق العالمrss | اشراق شامل - منوعات | 0 | 08-01-2011 01:20 AM |
نصائح هامة للطلاب | سعود الحمادي | المنتدى العام - مواضيع عامة | 1 | 06-09-2011 12:22 AM |
نصائح هامة لتثبيت الماكياج | البرنس90 | اشراق شامل - منوعات | 7 | 02-14-2008 12:06 PM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA | ||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
روابط نصية AAPS | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شحن شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية AHD3 | |||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |