نصائح تخص الرجل بعد سن الاربعين

[alfares]

تعتبر محطة الأربعين من العمر عند الرجل حاسمة وهامة جدا، حيث يواجه فيها الرجال عدد من المشكلات الخطيرة مع الرشاقة ، حيث في أغلب الحالات يزداد الرجل سمنة و بدانة اضافة إلى أنهم يشعرون بمزيد من التوتر و القلق أكثر من الفترة الماضية من عمرهم خلال مرحلة الشباب .



نصائح لتفادي الرجال السمنة بعد الأربعين

وقد كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن نسبة 22 % من الرجال يصابون بالسمنة ، بينما الرجال منن عمر 45 عام الى 54 عام يحافظون على وزنهم الطبيعي دون زيادة ، مع العلم أن ثلث تلك الفئة العمرية تدخل ضمن فئة الاشخاص الذين يعانون من السمنة، أما نسبة 46 % فيشكون من مشكلة الوزن الزائد على الرغم من انهم لم يصلوا مرحلة البدانة المتقدمة، ولكن يجب الحذر من أن تلك الاختلالات تعتبر جرس انذار لأصحابها عن اقتراب متاعب صحية كثيرة ، وهذا ما أثبتته أحدث تقرير شمل جميع الإحصاءات الرسمية.

وعلى عكس النساء اللائي نجد السمنة لديهن قد تراكمت في منطقة الأرداف، نجد السمنة لدى الرجال قد تركزت في محيط البطن، وهو ما ينتج عنه زيادة خطورة إصابة الرجل بأمراض خطيرة للعاية ،مثل : القلب والسكري وأمراض الشرايين والأوعية الدموية اضافة الى سرطان البروستاتا .

ولتفادي أي اضطراب قد يحدث في الجسم في هذه المرحلة العمرية " الأربعين"، حيث تكون عملية التمثيل الغذائي قد أصبحت أكثر بطئ في داخل الجسم، يوجه الخبراء نصيحة هامة للرجل في هذه المرحلة،وهي ضرورة تفادي الإفراط في تناول الطعام وخاصة الحلويات في أثناء أوقات العمل وعدم إهمال الجسم والابتعاد عن ممارسة الرياضة .

وكما سبق وأشرنا الى أهمية عدم الابتعاد عن الرياضة، يجب البدء في ممارسة النشاط البدني والحرص على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا، كما يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي وصارم ، والابتعاد نهائيا عن وجبة العشاء.





ويفضل أن يحصل الرجل على الهدوء النفسي وراحة الأعصاب، والبعد بشكل نهائي عن التوتر والقلق، وعدم محاولة المقارنة مع غيره من الرجال الذين يتمتعون بالرشاقة و الجسم الصحي لأن هذا يزيد من الضغط النفسي لديهم .

[خالد نجم]

ادام الله ابداع قلمك