اين يوجد فيتامين د ؟
اختر لونك

سؤال وجواب - استفسارات rss سؤال - جواب - استفسارات


كاتب الموضوع : مراسل المنتدى , عدد المشاهدات : 146

اين يوجد فيتامين د ؟

فيتامين (د) فيتامين دال هو العنصر القابلة للذوبان ، مما يعني أنك بحاجة إلى أكل الدهون لاستيعاب ذلك . وبطبيعة الحال وجدت أساسا في زيوت الأسماك ، والأسماك الدهنية ،

الزائر /هـ الكريمـ /هـ: بإمكانك طرح ردود ومواضيع في إشراق العالم بدون تسجيل عضوية . نثق بآرائك


الكلمات الدلالية (Tags)
د, حال, فيتامين
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

مراسل المنتدى
:: .:: عضو اشراق العالم المتميّز ::. ::
عدد نقاط التميز
211 مراسل المنتدى عضو رائعمراسل المنتدى عضو رائعمراسل المنتدى عضو رائع
مراسل المنتدى غير متواجد حالياً

تاريخ التسجيل: Nov 2016

الدولة:

المشاركات: 1,702
 

قديم 12-06-2016, 11:02 PM المشاركة 1   
منتديات إشراق العالم اين يوجد فيتامين د ؟

  

AliExpress WW


فيتامين (د) فيتامين دال هو العنصر القابلة للذوبان ، مما يعني أنك بحاجة إلى أكل الدهون لاستيعاب ذلك . وبطبيعة الحال وجدت أساسا في زيوت الأسماك ، والأسماك الدهنية ، وإلى حد أقل في الكبد ولحم البقر والجبن ، صفار البيض ، وبعض الفطر .
فيتامين (د) يرصد أيضا بشكل طبيعي من قبل الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس ، وبالتالي ، يسمى فيتامين الشمس .

بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة فيتامين (د) على نطاق واسع لكثير من الأطعمة مثل الحليب وعصير البرتقال ، ويمكن أيضا ببساطة أن تستهلك باعتبارها تكملة . وفيما يلي قائمة من الأطعمة عالية فيتامين (د) .

زيت كبد سمك القد
كان زيت كبد سمك القد تكملة شعبية لسنوات عديدة ، وبطبيعة الحال يحتوي على مستويات عالية جدا من فيتامين (أ) وفيتامين (د) الذي يوفر زيت كبد 10001iu )1667٪ dv) لكل 100 غرام .

السمك

خصم 10% على كافة مشترياتك. فرصة ذهبية


هناك العديد من أنواع مختلفة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) عادة يحتوي السمك الغير مطهي على فيتامين (د) أكثر من المطبوخة ، وسيتضمن تخفيض المادة الدهنية أكثر من تخفيضات العجاف .
علاوة على ذلك ، سوف تجد الأسماك المعلبة بها زيت وعادة ما يؤكل السمك الغير مطهي في شكل السوشي .
وتوفر الرنجة فيتامين (د) أكثر بحوالي 1628iu )271٪ dv) لكل 100 غرام حصة ، ، السلمون المعلب (127٪ dv) ، والماكريل الخام (60٪ dv) ، وجبات السردين (45٪ dv) ، الماكريل المعلب (42٪ dv) ، وزيت سمك التونة المعبأة (39٪ dv) .

المحار
المحار هي مصدر كبير لل فيتامين b12 بالإضافة إلى فيتامينd ، ، الزنك ، الحديد ، المنجنيز ، السيلينيوم ، و النحاس .
كما يحتوي المحار على نسب مرتفعة من الكوليسترول ويجب أن تؤكل في الاعتدال من قبل الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية .

الكافيار (الأسود والأحمر)
الكافيار هو عنصر مشترك في السوشي وأكثر وبأسعار معقولة ، يوفر الكافيار 232iu )58٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، أو 37.1iu )9٪ dv) لكل ملعقة صغيرة .

الصويا (التوفو وحليب الصويا)
منتجات الصويا المحصنة بها كل من فيتامين (د) و الكالسيوم . ويمكن للتوفو المدعم بتوفير ما يصل إلى 157iu )39٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، أو 44iu)11٪ dv) للأونصة .
حليب الصويا يمكن أن توفر ما يصل إلى 49iu )12٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، 119iu )30٪ dv) لكل كوب .

كميات فيتامين (د) تختلف على نطاق واسع بين المنتجات ، لذلك يجب التأكد من مراجعة الحقائق التغذية لمحتوى فيتامين (د) .

العصائر ومنتجات الالبان
منتجات الألبان هي بالفعل عالية في الكالسيوم ، لذلك فمن المنطقي تناول حليب فيتامين د يمكن أن توفر ما يصل إلى 52.0iu (13٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، 127iu (32٪ dv) لكل كوب . يمكن توفير ما يصل إلى الجبن 6.6iu (2٪ dv) في بوصة مكعبة ، ويتيح الزبدة 7.8iu (2٪ dv) في ملعقة واحدة . فحص العلامات التغذية لكميات الدقيق .

البيض
البيض هو المصدر الجيد من فيتامين b12 ، بالإضافة إلى فيتامين d ، و البروتين . البيض يوفر 37.0iu) 9٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، أو 17.0iu) ٪ dv) في البيض المقلي كبيرة .

الفطر
الفطر غني بفوائده الغذائية العالية مثل فيتامين d ، و فيتامين b5 (حمض البانتوثينيك) و النحاس .
الفطر المطبوخ يوفر 27.0iu) 7٪ dv) لكل 100 غرام حصة ، أو 7.6iu ) 2٪ dv) للأونصة .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات بوجود اطعمة تحتوي على فيتامين (د) وغالبا ما تكون في كميات صغيرة جدا . الأطعمة التي توفر فيتامين (د) ما يلي:
• الأسماك الدهنية ، مثل سمك التونة والماكريل والسلمون
• الأطعمة المحصنة مع فيتامين (د) ، مثل بعض منتجات الألبان وعصير البرتقال وحليب الصويا ، والحبوب
• لحوم البقر والكبد
• الجبن
• صفار البيض
تشير الدراسات إلى أن عادة فقط حوالي 20٪ من فيتامين (د) نحصل عليه من خلال النظام الغذائي الخاص بك بالأطعمة التي نتناولها لنحصل على ما يكفي من فيتامين d .



آخر مواضيع مراسل المنتدى


قديم 12-07-2016, 01:16 PM المشاركة 2   

مراسل المنتدى
:: .:: عضو اشراق العالم المتميّز ::. ::
تاريخ التسجيل: Nov 2016
المشاركات: 1,702
عدد نقاط التميز
211 مراسل المنتدى عضو رائعمراسل المنتدى عضو رائعمراسل المنتدى عضو رائع

مراسل المنتدى غير متواجد حالياً

نشاط [ مراسل المنتدى ]
قوة السمعة:9
منتديات إشراق العالم

شكرا لك على مشاركتك معنا


قديم 12-07-2016, 07:48 PM المشاركة 3   

الصورة الرمزية الفــــــارس

الفــــــارس
:: المدير العام ::
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: اشراق العالم
المشاركات: 35,782
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى الفــــــارس إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الفــــــارس
عدد نقاط التميز
15060 الفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوقالفــــــارس عضو مهم  و موثوق

الفــــــارس متواجد حالياً

نشاط [ الفــــــارس ]
قوة السمعة:10
منتديات إشراق العالم رد: اين يوجد فيتامين د ؟

شكرا لك على المعلومة

إضافة رد

مواضيع ذات صله سؤال وجواب - استفسارات


جديد مواضيع المنتدى سؤال وجواب - استفسارات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

شاهد أيضا للموضوع: اين يوجد فيتامين د ؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل سمعتم عن فيتامين (ص) ؟ eshrag اشراق الطب والصحة 0 06-09-2012 12:20 AM
مطلوب فيتامين د مزاد rss مستعمل - بيع - شراء 0 08-26-2011 02:50 AM
كبسولات الكولاجين + فيتامين سي مزاد rss مستعمل - بيع - شراء 0 08-20-2011 11:22 AM
فيتامين سى بــنــــدر اشراق الطب والصحة 0 06-01-2011 04:27 PM
فيتامين (( سى )) لمرونة الفقرات AXM اشراق الطب والصحة 1 11-25-2007 03:52 PM

إعلانات نصية مدفوعة
منتدى منتديات حدث يومي دردشة أرقام سيارات مميزة
الشارب شوتر الرسمي كتب روايات قصص فلاتر سناب مدونة التسويق المتكامل إعلانك النصي هنا

الساعة الآن 12:26 PM



Powered by vBulletin® Version 3.8.9, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
كل ماينشر في eshraag.com لايعبر عن وجهة نظر الادارة نهائياً. يمنع نشر البرامج الغير مجانية , وكذلك يمنع نشر المواضيع المحمية بحقوق الفكر والنشر