اين يوجد فيتامين د ؟
اختر لونك

سؤال وجواب - استفسارات rss سؤال - جواب - استفسارات


كاتب الموضوع : مراسل المنتدى , عدد المشاهدات : 144

اين يوجد فيتامين د ؟

فيتامين (د) فيتامين دال هو العنصر القابلة للذوبان ، مما يعني أنك بحاجة إلى أكل الدهون لاستيعاب ذلك . وبطبيعة الحال وجدت أساسا في زيوت الأسماك ، والأسماك الدهنية ،

الزائر /هـ الكريمـ /هـ: بإمكانك طرح ردود ومواضيع في إشراق العالم بدون تسجيل عضوية . نثق بآرائك


الكلمات الدلالية (Tags)
د, حال, فيتامين
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next

مراسل المنتدى
:: .:: عضو اشراق العالم المتميّز ::. ::
عدد نقاط التميز
211 مراسل المنتدى عضو رائعمراسل المنتدى عضو رائعمراسل المنتدى عضو رائع
مراسل المنتدى غير متواجد حالياً

تاريخ التسجيل: Nov 2016

الدولة:

المشاركات: 1,702
 

قديم 12-06-2016, 11:02 PM المشاركة 1   
منتديات إشراق العالم اين يوجد فيتامين د ؟

  

AliExpress WW


فيتامين (د) فيتامين دال هو العنصر القابلة للذوبان ، مما يعني أنك بحاجة إلى أكل الدهون لاستيعاب ذلك . وبطبيعة الحال وجدت أساسا في زيوت الأسماك ، والأسماك الدهنية ، وإلى حد أقل في الكبد ولحم البقر والجبن ، صفار البيض ، وبعض الفطر .
فيتامين (د) يرصد أيضا بشكل طبيعي من قبل الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس ، وبالتالي ، يسمى فيتامين الشمس .

بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة فيتامين (د) على نطاق واسع لكثير من الأطعمة مثل الحليب وعصير البرتقال ، ويمكن أيضا ببساطة أن تستهلك باعتبارها تكملة . وفيما يلي قائمة من الأطعمة عالية فيتامين (د) .

زيت كبد سمك القد
كان زيت كبد سمك القد تكملة شعبية لسنوات عديدة ، وبطبيعة الحال يحتوي على مستويات عالية جدا من فيتامين (أ) وفيتامين (د) الذي يوفر زيت كبد 10001iu )1667٪ dv) لكل 100 غرام .

السمك
هناك العديد من أنواع مختلفة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) عادة يحتوي السمك الغير مطهي على فيتامين (د) أكثر من المطبوخة ، وسيتضمن تخفيض المادة الدهنية أكثر من تخفيضات العجاف .
علاوة على ذلك ، سوف تجد الأسماك المعلبة بها زيت وعادة ما يؤكل السمك الغير مطهي في شكل السوشي .
وتوفر الرنجة فيتامين (د) أكثر بحوالي 1628iu )271٪ dv) لكل 100 غرام حصة ، ، السلمون المعلب (127٪ dv) ، والماكريل الخام (60٪ dv) ، وجبات السردين (45٪ dv) ، الماكريل المعلب (42٪ dv) ، وزيت سمك التونة المعبأة (39٪ dv) .

المحار
المحار هي مصدر كبير لل فيتامين b12 بالإضافة إلى فيتامينd ، ، الزنك ، الحديد ، المنجنيز ، السيلينيوم ، و النحاس .
كما يحتوي المحار على نسب مرتفعة من الكوليسترول ويجب أن تؤكل في الاعتدال من قبل الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية .

الكافيار (الأسود والأحمر)
الكافيار هو عنصر مشترك في السوشي وأكثر وبأسعار معقولة ، يوفر الكافيار 232iu )58٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، أو 37.1iu )9٪ dv) لكل ملعقة صغيرة .

الصويا (التوفو وحليب الصويا)
منتجات الصويا المحصنة بها كل من فيتامين (د) و الكالسيوم . ويمكن للتوفو المدعم بتوفير ما يصل إلى 157iu )39٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، أو 44iu)11٪ dv) للأونصة .
حليب الصويا يمكن أن توفر ما يصل إلى 49iu )12٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، 119iu )30٪ dv) لكل كوب .

كميات فيتامين (د) تختلف على نطاق واسع بين المنتجات ، لذلك يجب التأكد من مراجعة الحقائق التغذية لمحتوى فيتامين (د) .

العصائر ومنتجات الالبان
منتجات الألبان هي بالفعل عالية في الكالسيوم ، لذلك فمن المنطقي تناول حليب فيتامين د يمكن أن توفر ما يصل إلى 52.0iu (13٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، 127iu (32٪ dv) لكل كوب . يمكن توفير ما يصل إلى الجبن 6.6iu (2٪ dv) في بوصة مكعبة ، ويتيح الزبدة 7.8iu (2٪ dv) في ملعقة واحدة . فحص العلامات التغذية لكميات الدقيق .

البيض
البيض هو المصدر الجيد من فيتامين b12 ، بالإضافة إلى فيتامين d ، و البروتين . البيض يوفر 37.0iu) 9٪ dv) من فيتامين d لكل 100 غرام حصة ، أو 17.0iu) ٪ dv) في البيض المقلي كبيرة .

الفطر
الفطر غني بفوائده الغذائية العالية مثل فيتامين d ، و فيتامين b5 (حمض البانتوثينيك) و النحاس .
الفطر المطبوخ يوفر 27.0iu) 7٪ dv) لكل 100 غرام حصة ، أو 7.6iu ) 2٪ dv) للأونصة .

خصم 10% على كافة مشترياتك. فرصة ذهبية


دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات بوجود اطعمة تحتوي على فيتامين (د) وغالبا ما تكون في كميات صغيرة جدا . الأطعمة التي توفر فيتامين (د) ما يلي:
• الأسماك الدهنية ، مثل سمك التونة والماكريل والسلمون
• الأطعمة المحصنة مع فيتامين (د) ، مثل بعض منتجات الألبان وعصير البرتقال وحليب الصويا ، والحبوب
• لحوم البقر والكبد
• الجبن
• صفار البيض
تشير الدراسات إلى أن عادة فقط حوالي 20٪ من فيتامين (د) نحصل عليه من خلال النظام الغذائي الخاص بك بالأطعمة التي نتناولها لنحصل على ما يكفي من فيتامين d .



آخر مواضيع مراسل المنتدى

 

مواضيع ذات صله سؤال وجواب - استفسارات


جديد مواضيع المنتدى سؤال وجواب - استفسارات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

شاهد أيضا للموضوع: اين يوجد فيتامين د ؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل سمعتم عن فيتامين (ص) ؟ eshrag اشراق الطب والصحة 0 06-09-2012 12:20 AM
مطلوب فيتامين د مزاد rss مستعمل - بيع - شراء 0 08-26-2011 02:50 AM
كبسولات الكولاجين + فيتامين سي مزاد rss مستعمل - بيع - شراء 0 08-20-2011 11:22 AM
فيتامين سى بــنــــدر اشراق الطب والصحة 0 06-01-2011 04:27 PM
فيتامين (( سى )) لمرونة الفقرات AXM اشراق الطب والصحة 1 11-25-2007 03:52 PM

إعلانات نصية مدفوعة
منتدى منتديات حدث يومي دردشة أرقام سيارات مميزة
الشارب شوتر الرسمي كتب روايات قصص فلاتر سناب مدونة التسويق المتكامل إعلانك النصي هنا

الساعة الآن 02:07 PM



Powered by vBulletin® Version 3.8.9, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
كل ماينشر في eshraag.com لايعبر عن وجهة نظر الادارة نهائياً. يمنع نشر البرامج الغير مجانية , وكذلك يمنع نشر المواضيع المحمية بحقوق الفكر والنشر