|
مساحة اعلانات نصية ذهبية |
||
اعلن هنا | اعلن هنا | اعلن هنا |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
فوائد المشي ساعة يومياً
إنّ ممارسة الإنسان لرياضة المشي لمدّة ساعة يومياً تعود عليه بالمنافع التالية: يفيد المشي القلب، والرئتين، كما أنّه يساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين، ويؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الجسم، والجهاز الدوري. يساعد المشي على تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة، والتخفيف من ضغوط الحياة اليومية. يقلل المشي من ترهلات البطن، والجلد، والتي تكون ناتجة عن تخفيف الوزن. يقوّي المشي عضلات البطن، والساقين، والحوض، ويساعد في الحصول على القوام السليم. يقلل المشي من احتمالية ظهور الكرش، ويساعد في التخفيف منه، كذلك التقليل من الأرداف الضخمة. يساعد المشي على فقدان الجسم للسعرات الحرارية الزائدة، واستهلاك الدهون الزائدة في الجسم. يؤدي المشي إلى تخفيض ضغط الدم المرتفع، والتقليل من نسبة الكولسترول في الدم. يعالج المشي مشكلة السمنة، وزيادة الوزن، وذلك من خلال ممارسته من اتباع حمية غذائية، والتقليل من السعرات الحرارية، وثبات الوزن، والمحافظة عليه. يقلل المشي من ألم المفاصل، لمساعدته في تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها، كما أنّه يساعد في التخفيف من الشدّ، والتشنّج العضلي. يعالج المشي مشكلة عسر الهضم، وحالات الإمساك المزمن، وتشنجات الكولون، لكونه يساعد على تحريك الأمعاء، وتخفيف الغازات، وألم القولون، وإفراغه. يحسّن المشي من عملية التنفس الطبيعيّ، لكونه يعمل على تقوية العضلات الصدرية، وعضلات التنفّس، ويساعد على اتساع الرئة، وتحسين وظيفتها، والتخفيف من حدّة الأمراض التنفسية. ممارسة المشي الصحيح يفضّل أن يمارس المشي الصحيح ثلاث مرات أسبوعياً، ولمدّة لا تقلّ عن ساعة، مع مراعاة عدم التوقّف، إلا عند الضرورة لذلك، ويمارس المشي على معدة فارغة، ولا يجب المشي بعد تناول الطعام مباشرة، وذلك لأنّ الدورة الدموية تنشط بعد تناول الطعام، والضرر يكون أكثر من الفائدة، والأفضل أن يمارس المشي قبل الإفطار في الصباح الباكر، أو بعد تناول الطعام بثلاث ساعات، كما يجب البدء بالتدريج، أي عشر دقائق قي اليوم ثم عشرين دقيقة، وهكذا حتى نصل إلى الفترة الزمنيّة المطلوبة، ومن الأفضل ارتداء الملابس، والأحذية الرياضية المريحة، والاستحمام قبل وبعد المشي للحصول على أفضل النتائج.
منقول من منتدى موضوع |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مياه الطائف: "المسح الميداني" وفّر 65 ألف م3 يومياً | eshrag | القناة الإخبارية - أخبار | 0 | 12-24-2015 10:17 AM |
الأسد يغير غرف نومه يومياً ولا يخرج بالنهار خوفاً من القناصة | eshrag | القناة الإخبارية - أخبار | 0 | 12-30-2012 03:20 PM |
استشاريو «الحبيب» يعملون 24 ساعة يومياً خلال رمضان | eshrag | اشراق شامل - منوعات | 0 | 07-29-2011 11:50 PM |
فوائد المشي على الصحة | بــنــــدر | المنتدى العام - مواضيع عامة | 0 | 06-01-2011 11:55 AM |
يعتبر الأول من نوعه ..المضمار الرملي في بريدة يضاعف فوائد المشي الصحية | eshrag | القناة الإخبارية - أخبار | 0 | 04-26-2010 09:51 AM |
شراء روابط نصية | |
راسلنا الآن لشراء روابط نصية باك لينك وجيست بوست | خدمات الباك لينك والروابط النصية |
روابط نصية AAXA | ||||
اشتراك يوتيوب بريميوم | اشتراك تطبيقات بلس | اشتراك IPTV شهر | يوتيوب بريميوم | عسل النحل |
روابط نصية AAPS | ||||
دراما كافيه | دراما صح | اهواك Tv | فوستا | شبكتي Tv |
روابط نصية AA1A | |||||
كورة لايف | koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | كورة لايف |
koora live | مباريات اليوم بث مباشر | kora 360 | koora4live | kooralive | مساحة إعلانيه |
روابط نصية AAZ | ||
متجر الرياض | شحن شدات ببجي | شحن شدات ببجي |
روابط نصية AHD3 | |||||||||
عزل اسطح | كشف تسربات المياه | عزل فوم بالرياض | شركة عزل اسطح | كشف تسربات المياه بالرياض | عزل اسطح بجدة | شركة كشف تسربات المياه | نقل اثاث بالرياض | شراء اثاث مستعمل بالرياض | شركة تنظيف بالرياض |
روابط نصية KSM | |||||||
خصومات | هدايا وكوبونات | توفير المال | مال واستثمار | صفقات وتسوق | عروض اسواق السعودية | تحسين مالي | كوبونات |
روابط نصية AN | ||||
يلا شوت | يلا شوت | يلا لايف | yalla shoot | يلا شوت |
روابط نصية M11 | |||||||
كورة جول | يلا لايف | دوت سبورت | bein match | yalla shoot | yalla shoot | koora live | koora live |
يلا شوت | koora4live | سوريا لايف | تابع لايف | كورة لايف | كورة جول | كورة لايف | koora live |
روابط نصية AWA | ||||
كورة لايف | Koora live | يلا شوت | Yalla shoot | يلا شوت |